La Importancia del Biendormir

Por Rosemary Atri

¿Porqué dormimos? Una tercera parte de nuestra vida está destinada al sueño. Si llegas a cumplir 90 años, habrás dormido el equivalente a 32 años.

El sueño es el cordón de oro que vincula a nuestra salud con nuestro cuerpo. Es uno de los aspectos más interesantes de nuestra biología, y aunque desde luego, nuestro cerebro no deja de funcionar durante la noche, cumple con funciones muy diferentes a las que realiza durante el día.

Entre las principales actividades que tiene el cerebro durante la noche, se encuentran la renovación, limpieza y recuperación del organismo y en especial del cerebro mismo; veremos incluso que ciertos genes solo se activan cuando dormimos; y veremos también que, durante la noche, el cerebro entra en modo de conservación calórica. (más…)

¿A qué Aspiras en el 2018?

La conciencia es la Iluminación en sí misma. Con solo unos pocos segundos de atención plena, podemos transformar nuestra conciencia. Estar consciente de que estás vivo, con un cuerpo que es suficientemente fuerte y suficientemente sano, eso es en sí Iluminación. Nuestro cuerpo es una maravilla.

Thich Nhat Hanh

Aspirar, significa anhelar con gran intensidad aquello que queremos lograr. El deseo genera vitalidad en nuestra vida. Cuando existe en nosotros el impulso que nos lleva en la dirección de lo que deseamos, podemos utilizar esa maravillosa fuerza como energía creativa para afinar nuestros hábitos cotidianos, de forma que se conviertan en actos evolutivos. (más…)

¿Puede el Yoga Ayudarnos a Sanar las Heridas de Trauma que Habitan en el Cuerpo?

Los mecanismos neurobiológicos a través de los que el trauma altera nuestra capacidad para sentirnos seguros pueden ser abordados a través de un espacio de confianza y contención, el cual puede ser brindado por el trabajo corporal somático. Una clase de yoga, cuando tiene como objetivo llevar a los alumnos a recuperar la capacidad para sentir el cuerpo, acercarse amigablemente a la respiración, promover la relajación e introducir al alumno al campo de la meditación y la contemplación es un gran territorio para ello.

En condiciones traumáticas, las cuales pueden ser de distintas magnitudes, incluidos todos los acontecimientos cotidianos de enfrentar el estrés de una vida de tanta auto-exigencia, se disparan redes neuronales diversas que se organizan como una especie de andamiaje que conforma un particular modelo en el que interactúa nuestra capacidad para detectar, interpretar, crear una coreografía, y archivar nuestras experiencias. A partir de ese complejo juego neurobiológico es que utilizamos nuestras diversas capacidades para construir una narrativa propia de lo acontecido, y esa narrativa llevará a cambios en nuestro organismo, a la elaboración de procesos mentales específicos y de ahí a la expresión de ciertos comportamientos explícitos. (más…)

Piensa Menos y Escucha Más

Por Rosemary Atri

La vivencia a la que aspiramos a través de nuestra práctica de yoga es la de tener una experiencia que transforme nuestra mirada, la percepción de nosotros en la vida misma. Esta percepción se produce cuando cada postura, entretejida por la conciencia de la respiración, va abriendo en nosotros un campo para la escucha que nos revela un camino de mayor confianza en nosotros mismos, en esa intuición sensorial.

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El Poder de la Resiliencia

La palabra trauma y las sensaciones de vulnerabilidad parecen ser acompañantes muy reales y presentes en este momento histórico. Como humanidad, nos encontramos en la cúspide de una serie de elecciones trascendentales que pueden llevarnos hacia un lado de la balanza donde existe la luminosidad y el cambio, o hacia el otro extremo donde el potencial de destrucción es muy real.

Muchos de nosotros hemos crecido anhelantes de encontrar líderes que nos lleven hacia mejores direcciones, sin embargo, con frecuencia estamos enfrentando la desilusión de ver que muchos de nuestros líderes se encuentran atados a compromisos ambiciosos que los conducen a poner de lado el bien común de los pueblos y de la humanidad como un todo. (más…)

Profundiza en tu Sentido de Compasión

Todos conocemos esa frase que dice: “Trata a los demás como quieras ser tratado”.
Seguramente has escuchado esta frase miles de veces, y en especial cuando eras pequeño.

Sin embargo, como adultos, parecería que hemos tirado esta frase por la ventana, en el nombre de la prisa y la eficiencia; acusando al ritmo de vida que llevamos por ya no tener tiempo para ser compasivos.

Las filosofías orientales han dado gran importancia a la compasión, y en general, las religiones de cualquier tradición, y desde el sentido común, también sabemos que es una cualidad esencial para la sobrevivencia de la humanidad. (más…)

¿Qué es entonces el ego?

Texto inspirado en “The Heart of the Yogi”
de Doug Keller

El ego es descrito en yoga como ahamkara, que significa “el hacedor del yo”.
Comprende la forma de auto-conciencia por medio de la cual se define o “construye” nuestro sentido del ser, en relación al mundo. En otras palabras, como individuos, nos conocemos a nosotros mismos por medio de la relación con los demás, y por medio de aquello en lo que somos eficientes y logramos, y esa suele ser la esencia de la conciencia del ego.

El ego no es malo necesariamente; simplemente es limitado y limitante en como este “Yo” se define a sí mismo. (más…)

La Conciencia es Espacio

La conciencia cuerpo-mente, en un sentido amplio, nos ofrece tener la elección de despertar, y aunque podemos profundizar ampliamente en qué significa despertar, quisiera ahondar en el aspecto quw comprende dejar de vivir en piloto automático. Para salir de ese modo automático, es necesario cultivar la capacidad de ser sensible a la diversidad de experiencias que nos presenta la vida cotidiana.

Nuestros hábitos son aquello que hemos elegido practicar, el problema es que en su mayoría, lo hemos hecho inconscientemente. Practicar y cultivar la conciencia, nos da la oportunidad de interiorizarnos y recogernos a nosotros mismos para encontrar flexibilidad en nuestro sentir, pensar y actuar. (más…)

Porfavor, Olvídate de Respirar Profundamente

El poder sanador de la respiración es indudable, sin embargo, lograr una salud respiratoria puede ser mas complejo de lo que pensamos.

La razón principal para esta complejidad es que respirar saludablemente no depende de realizar mayor esfuerzo, sino de poder liberar a la respiración, de poder quitarle todas las ataduras que le impone nuestra estructura corporal al haberse cubierto de capa sobre capa de estrés y tensión que nos aprisiona. (más…)

Y ¿Qué ha pasado con la Felicidad?

Muchas personas consideran que el propósito de la vida es la felicidad. Existen miles de recetas y libros sobre cómo ser felices y no cabe la menor duda que ver un título así nos invita a acercarnos. Incluso creo que es tentador poner a prueba algunas de las sugerencias que escuchamos o leemos.

Hace tiempo, un estudiante me dijo, que en realidad, no le interesaba la iluminación, ni nada que tuviera que ver con profundidad espiritual, sino que se había acercado a la práctica de yoga en búsqueda de la felicidad, ya que ésta, hasta ahora le había eludido. (más…)