Piensa Menos y Escucha Más

Por Rosemary Atri

La vivencia a la que aspiramos a través de nuestra práctica de yoga es la de tener una experiencia que transforme nuestra mirada, la percepción de nosotros en la vida misma. Esta percepción se produce cuando cada postura, entretejida por la conciencia de la respiración, va abriendo en nosotros un campo para la escucha que nos revela un camino de mayor confianza en nosotros mismos, en esa intuición sensorial.

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El Poder de la Resiliencia

Te invitamos a ser parte de la Comunidad Yóguica, asistiendo a la 14ava Edición del ENCUENTRO NACIONAL DE YOGA del 10 al 12 de noviembre, en el Hotel Royal Pedregal.

No necesitas haber practicado yoga previamente para esta ahí, pues encontrarás clases y talleres dirigidos a todos los niveles e intereses. Solo necesitas querer sumarte a una fuerza real de cambio que nace de habitar tu cuerpo, de sentir el movimiento, la respiración, el sonido y la vida fluyendo a través de tí. Solo necesitas querer estar con seres humanos que queremos mirarnos a los ojos y crear conexiones interpersonales reales que se sumen a la vitalidad evolutiva.


La palabra trauma y las sensaciones de vulnerabilidad parecen ser acompañantes muy reales y presentes en este momento histórico. Como humanidad, nos encontramos en la cúspide de una serie de elecciones trascendentales que pueden llevarnos hacia un lado de la balanza donde existe la luminosidad y el cambio, o hacia el otro extremo donde el potencial de destrucción es muy real.

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Profundiza en tu Sentido de Compasión

Todos conocemos esa frase que dice: “Trata a los demás como quieras ser tratado”.
Seguramente has escuchado esta frase miles de veces, y en especial cuando eras pequeño.

Sin embargo, como adultos, parecería que hemos tirado esta frase por la ventana, en el nombre de la prisa y la eficiencia; acusando al ritmo de vida que llevamos por ya no tener tiempo para ser compasivos.

Las filosofías orientales han dado gran importancia a la compasión, y en general, las religiones de cualquier tradición, y desde el sentido común, también sabemos que es una cualidad esencial para la sobrevivencia de la humanidad. (más…)

¿Qué es entonces el ego?

Texto inspirado en “The Heart of the Yogi”
de Doug Keller

El ego es descrito en yoga como ahamkara, que significa “el hacedor del yo”.
Comprende la forma de auto-conciencia por medio de la cual se define o “construye” nuestro sentido del ser, en relación al mundo. En otras palabras, como individuos, nos conocemos a nosotros mismos por medio de la relación con los demás, y por medio de aquello en lo que somos eficientes y logramos, y esa suele ser la esencia de la conciencia del ego.

El ego no es malo necesariamente; simplemente es limitado y limitante en como este “Yo” se define a sí mismo. (más…)

La Conciencia es Espacio

La conciencia cuerpo-mente, en un sentido amplio, nos ofrece tener la elección de despertar, y aunque podemos profundizar ampliamente en qué significa despertar, quisiera ahondar en el aspecto quw comprende dejar de vivir en piloto automático. Para salir de ese modo automático, es necesario cultivar la capacidad de ser sensible a la diversidad de experiencias que nos presenta la vida cotidiana.

Nuestros hábitos son aquello que hemos elegido practicar, el problema es que en su mayoría, lo hemos hecho inconscientemente. Practicar y cultivar la conciencia, nos da la oportunidad de interiorizarnos y recogernos a nosotros mismos para encontrar flexibilidad en nuestro sentir, pensar y actuar. (más…)

Porfavor, Olvídate de Respirar Profundamente

El poder sanador de la respiración es indudable, sin embargo, lograr una salud respiratoria puede ser mas complejo de lo que pensamos.

La razón principal para esta complejidad es que respirar saludablemente no depende de realizar mayor esfuerzo, sino de poder liberar a la respiración, de poder quitarle todas las ataduras que le impone nuestra estructura corporal al haberse cubierto de capa sobre capa de estrés y tensión que nos aprisiona. (más…)

Y ¿Qué ha pasado con la Felicidad?

Muchas personas consideran que el propósito de la vida es la felicidad. Existen miles de recetas y libros sobre cómo ser felices y no cabe la menor duda que ver un título así nos invita a acercarnos. Incluso creo que es tentador poner a prueba algunas de las sugerencias que escuchamos o leemos.

Hace tiempo, un estudiante me dijo, que en realidad, no le interesaba la iluminación, ni nada que tuviera que ver con profundidad espiritual, sino que se había acercado a la práctica de yoga en búsqueda de la felicidad, ya que ésta, hasta ahora le había eludido. (más…)

Nuestro Valioso Tracto Digestivo

Nuestro Valioso Tracto Digestivo

tracto digestivoEl tracto digestivo consiste en un largo conducto que va desde la boca hasta el ano. Está comprendido por diferentes capas de músculo, Está apoyado por diversas glándulas, y su función consiste en ingerir, digerir, absorver nutrientes y eliminar desperdicio. El trabajo del sistema digestivo es magno, y entra en función, cada vez que comemos, pero a la vez, se ve afectado por la manera en que procesamos las experiencias cotidianas de vivir.

Finalmente, cada una de las experiencias, así como la información que recibimos a través de tantos canales de comunicación que hoy en día existen, comprenden un proceso de ingesta, asimilación, selección y eliminación. Ese proceso se ve fuertemente afectado, cuando nos sentimos en estado de saturación, lo cual es muy común.

Varios órganos participan en la función digestiva: la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, el ano, la vesícula biliar, el hígado y el páncreas. Estos últimos tres están localizados fuera del tubo digestivo. Pero aún así juegan un rol muy importante en la digestión. Cuando estos órganos tienen algún problema, afectan el proceso digestivo.

Mas personas son hospitalizadas por problemas del sistema digestivo, que por ninguna otra causa y se considera que en Estados Unidos, en la actualidad, más de 100 millones de personas padecen problemas digestivos.

La salud del sistema digestivo impacta la salud del resto del cuerpo. Cuando la digestión no es óptima, ya sea por un desorden digestivo no reconocido, por una dieta inadecuada, o por la influencia de medicamentos que impactan a la digestión, el resto del cuerpo se ve privado de nutrientes vitales o padece de problemas causados por intoxicación.

Es por medio de la digestión que se produce la energía de sostén de nuestro organismo. La comida es transformada en pedazos pequeños a través de la masticación, y, químicamente, a través de acciones enzimáticas, en partículas pequeñas, capaces de cruzar las membranas celulares para acceder al torrente sanguíneo.

La peristalsis es una de las actividades mas importantes del organismo. Comprende una serie de contracciones musculares responsables del procesamiento de la comida, de la separación y absorción de nutrientes, hasta la eliminación de aquello que no es digerible para el organismo, lo cual incluye fibra, mucosa, algunas toxinas y celulas que se encuentran ya desgastadas.

Los músculos del tracto digestivo funcionan en armonía con el sistema hormonal y el sistema nervioso para controlar la motilidad (movimiento espontáneo) a través del sistema digestivo.

La mayoría de los problemas del tracto digestivo son funcionales, mas que estructurales, e involucran fallas en la motilidad, absorción y secreción.

Sin restar importancia a todos los factores que nuestro sistema digestivo requiere a nivel de alimentación y cuidados, se ha visto que el estado de extremo estrés influye significativamente en la capacidad de digerir, ya que el sistema nervioso requiere entrar en su función parasimpática para realizar la digestión adecuadamente, y si el organismo percibe peligro, opta por no enviar la sangre al estómago, sino a todas las áreas del cuerpo que se requieren para la defensa.

Trillones de bacterias, hongos, parásitos y otros microbios, viven en el tracto digestivo, especialmente en le colon. En una persona saludable, la función de estos, será neutralizadora e incluso benéfica, mientras solo una minoría será patógena.

Se estima que hay una variedad de aproximadamente 5000 especies. Cuando se pierde el equilibrio, y se crea un estado de disbiosis, es indispensable restaurar una condición adecuada lo antes posible.

Las bacterias beneficas sirven a muchas funciones vitales, entre ellas, la producción de vitamina B y vitamina K.

Las glándulas del tracto digestivo contribuyen a la producción de ácidos grasos, proteina que se convierte en aminoacidos y carbohidratos que se convierten en azúcares simples. A su vez, estas glándulas producen también las hormonas que ayudan a la digestión. Estas secreciones empiezan en la boca, donde se encuentra la enzima conocida como amylase, que empieza el proceso digestivo de los carbohidratos.

La salivación previa a la ingestión de alimentos, es el primer paso digestivo, de ahí la importancia de masticar muy bien.

Las glándulas que se encuentran en la cubierta interna del estómago, producen ácido hidroclórico y la enzima pepsina. Ambas son esenciales en el proceso de digestión. La pepsina es la que procesa la proteína. El HCI es responsable de controlar a los microorganismos. Las secreciones del páncreas y del hígado actúan sobre lo que comemos una vez que entran al duodeno.

Si sufres de problemas digestivos es muy importante que indagues las causas profundas, tanto emocionales, como psicológicas o espirituales.

Uno de los grandes estudiosos del sistema digestivo fue Bernard Jensen, y su gran mérito fue relacionar lo físico y lo emocional como causantes de los problemas digestivos. A su vez los problemas digestivos son detonadores de diversas enfermedades, debido a la interelación tan profunda entre sistema digestivo y sistema inmune.

El comportamiento del sistema nervioso del sistema del sistema digestivo, no opera en base a señales o ausencia de señales, no se comporta en rangos de negro y blanco, acepta tonalidades de gris. Esa es una de las razones por la que es suceptible a las diversas emociones.

Tantra e Inteligencia Somática

Yoga y Despertar Sensorial

Nuestra capacidad para realizar y mantener un movimiento óptimo a lo largo de nuestra vida, radica en comprender la gran sutileza y complejidad del cuerpo humano. Sin embargo, no se trata de saberlo teóricamente, sino de cultivar la habilidad de prestarnos atención a nosotros mismos, para reconocer sensaciones, emociones y movimientos, sin permitir el acto de clasificarlas o juzgarlas.

Mas que realizar prácticas exhaustivas de ejercicio o de yoga, o de depender de sesiones terapéuticas para resolver limitaciones y dolores que vamos provocando en nuestra estructura, por no comprender su diseño y magia a la vez, lo que necesitamos es acercarnos vivencialmente, la maravilla de organización de nuestro cuerpo en movimiento. (más…)

Libera tu Respiración Esencial

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Para recuperar tu vitalidad
Para acceder a un descanso profundo
Para mejorar tu concentración y memoria
Para vivir con asombro y conciencia plena.

Nuestra salud y vitalidad está directamente relacionada con la forma en que respiramos.

Valorar

Respirar es libertad de movimiento.
La libertad en la movilidad de la columna, así como una equilibrada flexibilidad es indispensable para generar una respiración eficiente y poderosa.
Nuestra columna sirve como soporte y como generadora de movimiento, al mismo tiempo. Las costillas se conectan y articulan alrededor de la columna. Tenemos 24 costillas, es decir doce a cada lado, y en conjunto con la columna, están diseñadas para mantener una movilidad rítmica y armónica, en toda la caja torásica. (más…)